Термин устойчивость, кажется, сейчас у всех на устах. Об устойчивости говорят в журналах и журналах. Анкеты используются для определения индивидуальной степени устойчивости, а коучинг помогает повысить устойчивость. Но что такое устойчивость?
Что такое устойчивость?
На симпозиуме спросили о значении устойчивости – все согласились, что этот термин сложен. Как идея, она может по-разному интерпретироваться людьми, компаниями, культурами и цивилизациями. Также было достигнуто согласие в отношении того, что кто-то может быть более устойчивым в одни периоды жизни, чем в другие. Кроме того, у кого-то может быть более высокая устойчивость в одной области, чем в другой.
Под устойчивостью подразумевается способность приспосабливаться к невзгодам, стрессам, неудачам и испытаниям и преодолевать их. Это многогранное понятие, охватывающее психологическую, эмоциональную и физическую силу. Люди, проявляющие устойчивость, могут сосредоточиться на своих целях, сохранять позитивный настрой и упорствовать, несмотря ни на что. Они быстро оправляются от трудных ситуаций, способны адаптироваться к изменениям и расти в сложных ситуациях. На устойчивость влияют различные факторы, такие как генетика, индивидуальный опыт и социальная поддержка.
Устойчивость заключается не в том, чтобы быть жестким, а в том, чтобы с силой и изяществом противостоять жизненным вызовам и находить способы расти, учиться и процветать в трудную минуту.
Арианна Хаффингтон
Определение устойчивости
Термин устойчивость используется в различных науках, включая физику, социологию и медицину. В материаловедении это относится к веществам, которые возвращаются в исходное состояние даже после экстремальных нагрузок. Это часто переводится как „устойчивость“.
Применительно к людям устойчивость описывает способность отдельных лиц или сообществ выдерживать сложные жизненные ситуации, такие как кризисы или стихийные бедствия, без каких-либо необратимых последствий. Например, устойчивость к изменению климата означает, что люди учатся справляться с рисками и последствиями глобального потепления, соответствующим образом корректируя свое поведение и предотвращая будущие кризисы.
Многие определения устойчивости можно резюмировать следующим образом: устойчивость означает психологическую устойчивость. Точнее, устойчивость означает эффективное (без психологических нарушений) преодоление невзгод. Таким образом, устойчивость может помочь преодолеть стрессовые события, такие как потери, расставания, увольнения и конфликты на рабочем месте. Людей и общества, которые не обладают устойчивостью, часто называют уязвимыми.
Повышение устойчивости имеет решающее значение для достижения успеха и общего благополучия в жизни. Устойчивость позволяет людям преодолевать трудности здоровым и конструктивным образом, преодолевая препятствия.
Устойчивость - это навык или качество?
Долгое время устойчивость считалась врожденным качеством или способностью, которыми человек либо обладает, либо не обладает. Если бы это было так, тренировки и тренировки, направленные на повышение устойчивости, не имели бы смысла. Однако исследования последних десятилетий показали, что генетика не определяет, насколько человек устойчив. Напротив, устойчивость - это постепенный процесс, которому можно научиться.
Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что устойчивость со временем можно развить и укрепить с помощью различных техник и практик. Эти методы включают когнитивную реструктуризацию, эмоциональную регуляцию и построение позитивных отношений с другими. Исследование показало, что у людей, которые прошли обучение устойчивости, значительно возросла их способность справляться со стрессом и невзгодами.
Другое исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной психологии, показало, что люди, которые со временем испытывали стресс от легкой до умеренной степени, были более способны справляться со значительным стрессом в будущем. Исследователи предположили, что этот „эффект интоксикации стрессом“ был аналогичен формированию устойчивости к вирусу при постепенном воздействии. Точно так же переживание и преодоление стрессоров от легкой до умеренной степени со временем может помочь людям обрести устойчивость и лучше справляться с более значительными стрессорами в будущем.
Теоретические основы устойчивости
В литературе понятие устойчивости рассматривается с разных точек зрения. Изучение различных теоретических основ устойчивости может помочь нам лучше понять все аспекты этой концепции. В этом разделе мы суммируем основные теории устойчивости.
Теория устойчивости
Фундаментальные теоретические работы по устойчивости обобщаются под термином теория устойчивости. Теория устойчивости обычно связана с психологическими исследованиями на индивидуальном или ограниченном межличностном и внутриличностном уровнях.
Теория устойчивости во многом основана на позитивной психологии. И теория устойчивости, и позитивная психология имеют практическое применение, которое может принести пользу людям. Обе области подчеркивают важность социальных отношений для улучшения межличностных отношений и общего благополучия.
Теория устойчивости семьи
Теория устойчивости семьи, впервые постулированная в 1980-х годах, связывает устойчивость с семейным контекстом. Теория устойчивости семьи рассматривает то, как семьи реагируют на вызовы сразу и в течение более длительных периодов времени. Эта теория применима и к уровням, отличным от семьи, таким как сообщество и социокультурная среда.
Теория устойчивости сообществ
Теория устойчивости сообщества начинается с теории устойчивости семьи и расширяет контекст до сообщества. Устойчивость сообщества относится к способности членов сообщества использовать свои ресурсы для реагирования на мир, характеризующийся постоянными изменениями, неопределенностью и неожиданностями. Устойчивость сообщества заключается в признании и поощрении сильных сторон личности и сообщества. При этом также важно установить эффективные процессы, которые будут способствовать дальнейшему развитию устойчивости.
Теория от стыда до устойчивости
В 2006 году Брене Браун была первой, кто предложил теорию устойчивости к стыду. Эта теория пытается показать, как мы реагируем и побеждаем стыд, эмоцию, которую мы все испытываем. Решение состоит в том, чтобы напрямую распознать негативную эмоцию стыда и преодолеть ее конструктивным путем. Преодоление должно происходить таким образом, чтобы можно было сохранить индивидуальную подлинность, целостность и стремление к росту.
Теория организационной устойчивости
Организации могут восстанавливаться и адаптироваться после того, как столкнулись с препятствиями, подобно тому, как люди могут повысить свою устойчивость. Организационную устойчивость можно рассматривать как „культуру устойчивости“, которая проявляется как психологическая устойчивость в условиях постепенных или значительных изменений. Компании должны развивать этот менталитет, чтобы процветать в условиях трудностей.
Теория устойчивости Нормана Гармези
Норман Гармези стал пионером Продольного исследования компетенций проекта (PCLS) в 1974 году. Сначала он исследовал, как остановить психическое заболевание. Затем он исследовал, как укрепить поддерживающие аспекты, такие как мотивация, когнитивные способности, социальные изменения и личный „голос“. С помощью PCLS он предоставил оперативные определения, рамки и показатели для исследования компетентности и устойчивости. Он также разработал рамки, которые сегодня используются исследователями. Ключевым открытием PCL было то, что устойчивость является не статической, а динамической. Гармези также представил концепцию каскадов развития. С его помощью он смог описать, как функционирование на одном уровне может влиять на другие функции настройки.
3 балла устойчивости Селигмана
Самая известная основа устойчивости в позитивной психологии - это модель Селигмана 3Ps. Этот подход фокусируется на трех эмоциональных реакциях, которые возникают, когда мы сталкиваемся с невзгодами. Во-первых, это персонализация, что означает, что мы возлагаем на себя больше ответственности за невзгоды, чем необходимо. Вторая реакция - это проникновение (английский: pervasiveness): предположение, что проблема распространяется и на другие сферы жизни. Третья реакция - постоянство (англ. permanence), то есть вера в то, что плохие переживания будут длиться вечно. Обращаясь непосредственно к этим часто автоматическим реакциям, мы можем развивать нашу способность адаптироваться. Благодаря этому мы учимся более эффективно преодолевать трудности и, в конечном итоге, укреплять устойчивость.
Итог
Устойчивость подобна „мышце“, которую мы все можем активно тренировать в себе и в окружающей среде. Для отдельных лиц, организаций и обществ способность быть устойчивыми является жизненно важным условием их процветания. Во всех культурах и цивилизациях устойчивость может служить инструментом для адаптации к вызовам, построения более прочных отношений и внесения позитивных изменений. Устойчивость - это навык, которому может научиться и развить каждый. Однако важна открытость для усвоения знаний, обучения и стремления к росту.
ЧАСТО задаваемые ВОПРОСЫ: Что такое устойчивость?
Могут ли профессионалы включить устойчивость в свое резюме?
В условиях постоянно усложняющегося делового мира указание устойчивости в вашем резюме выделяет вас среди других. Однако простого упоминания термина „устойчивость“ недостаточно. Вам нужно будет показать примеры устойчивых действий, таких как принятие на себя дополнительных обязанностей, прохождение дополнительного обучения для адаптации к сложной рабочей нагрузке, работа сверхурочно для поддержки небольшой команды и участие в коучинге или наставничестве для повышения устойчивости.
Является ли устойчивость мягким навыком?
Устойчивость - это важнейший мягкий навык, который тесно связан с достижениями, ростом и карьерными успехами.
Что противоположно устойчивому поведению?
Противоположностью устойчивому поведению является поведение, которое усиливает стресс, снижает потенциал и общую работоспособность, а также способствует возникновению чувства подавленности – состояния, также известного как сжатие, бессилие, беспомощность, зависимость, слабость, избегание и т. Д. Это состояние также называется подавленностью, бессилием, беспомощностью, зависимостью, слабостью, избеганием и т. Д.